Ahli Gizi Ungkap 6 Cara Efektif Kurangi Lemak Perut

TRIBUNJATENG.COM - Punya masalah perut buncit?

Selain menggganggu penampilan, perut buncit juga berisiko menyebabkan berbagai macam penyakit. 

Penyebab perut buncit umumnya adalah lemak visceral. 

Baca juga: Tips Diet ala dr.Zaidul Akbar tapi Tetap Kenyang Seharian

Jenis lemak ini berada lebih dalam di tubuh, menyelimuti organ-organ penting, dan bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit.

"Lemak visceral adalah lemak yang ditemukan di bagian tengah tubuh Anda, di area belakang otot perut," kata Mandy Enright, RD, ahli gizi, dilansir dari Yahoo, Sabtu (6/9/2025).  

Lemak visceral, tambah Enright, ditemukan di dekat-dekat organ, seperti lambung, hati, pankreas, dan usus.  

Berbeda dengan lemak subkutan yang bisa dicubit, lemak visceral tersembunyi dan tidak terlihat tanpa pemeriksaan medis.  

Menurut Enright, dalam jumlah normal, lemak visceral sebenarnya bermanfaat karena melindungi organ.

Normalnya, lemak visceral seharusnya mencapai maksimal 10 persen dari total lemak tubuh.

Tapi jika berlebihan, risikonya serius, mulai dari penyakit jantung, diabetes tipe 2, kanker,  penurunan fungsi kognitif, hingga penyakit hati berlemak.

Kendati demikian, lemak visceral justru lebih mudah dibakar dibanding lemak subkutan.

Namun Enright menjelaskan, tidak ada satu cara instan untuk menghilangkannya.

Kuncinya ada pada perubahan gaya hidup sehat secara bertahap.

Berikut enam kebiasaan utama yang bisa membantu menghilangkan lemak perut, khususnya lemak visceral.

6 Cara menghilangkan lemak perut